・サプリメント - BCAA - ゼリー

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・サプリメント

：ビタミン類

*1969円：エビオス 2000錠（アサヒグループ食品）

ビタミンBはエビオスで摂取。次点でビタミンパワーGO!で摂取。

*1080円：DHC ヘム鉄 60日分（DHC） ※葉酸入り。

https://www.cainz.com/g/4511413406496.html

**348円：ビタミンD 60日分（DHC）

https://www.cainz.com/g/4511413407363.html

**428円：ビタミンC 60日分（DHC） ※DHCのサプリメントはカインズが比較的安い。

https://www.cainz.com/g/4511413404133.html

：亜鉛

**758円：亜鉛サプリ 30日分（小林製薬） ※1日の目安は2粒。

https://www.amazon.co.jp/dp/B0012SXOQQ/

1粒あたりの含有量 亜鉛 160.0mg、セレン 15.0mg、クロム 15.0mg。

DHCの亜鉛サプリよりも各種成分の含有量が多い。

：DHA

**901円：DHAサプリ 30日分（小林製薬） ※1日の目安は3粒。DHA 312mg、EPA40mg含有。

https://www.amazon.co.jp/dp/B0012SMOJY/

：EPA

**851円：EPA 150粒 30日分（小林製薬） ※1日の目安は5粒。EPA 288mg、DHA 122mg含有。

https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQTVRC/

合わせて摂取するならEPA5粒とDHA1粒の合計1日6粒で調整。

（摂取する時期）

朝にビタミンBとヘム鉄（葉酸）。それとビタミンD。
夜にビタミンCと亜鉛。DHAとEPA。

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・BCAA

*2980円：TARZA BCAA カプセル120回分（ターザ）

https://www.amazon.co.jp/dp/B08BYJWVFM/

運動前のBCAA摂取は飲みやすいカプセル型が便利。行動する前に摂取する事。

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・ゼリー

**250円：リポビタンゼリー for Sports 180g（大正製薬）

https://store.shopping.yahoo.co.jp/sundrugec/4987306064447.html

この手のゼリー飲料には珍しくカフェインが入っていない。

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