・サプリメント（1） - サプリメント（2） - 粉末

----

・サプリメント（1）

：ビタミンC

**798円：持続型ビタミンC 60日分（DHC） ※1000mg配合。

https://www.yodobashi.com/product/100000001006404768/

夜間にトラネキサム酸入りの美白クリームを使用しつつ
夜間に摂取するビタミンCとの相乗効果でお肌の改善を狙う。

：ビタミンD

**348円：ビタミンD 60日分（DHC） ※DHCのサプリメントはカインズが比較的安い。

https://www.cainz.com/g/4511413407363.html

ビタミンDはカルシウムの運び屋。牛乳との相乗効果が見込める。

：ビタミンB

*1969円：エビオス 2000錠（アサヒグループ食品）

ビタミンBはエビオスで摂取。次点で「リアルゴールド」による摂取が無難。

：亜鉛

**429円：サンスタイル 亜鉛 60日分（サンドラッグ）

DHCもしくは小林製薬の亜鉛サプリよりも安価。各種成分の含有量はほぼ同等。

：BCAA

*2980円：TARZA BCAA カプセル120回分（ターザ）

https://www.amazon.co.jp/dp/B08BYJWVFM/

運動前のBCAA摂取は飲みやすいカプセル型が便利。行動する前に摂取する事。

（摂取する時間帯の目安）

外出前にBCAAとビタミンB。それと持続型ビタミンC。
夜に亜鉛。適宜ビタミンD。寝る前にビタミンC。

----

・サプリメント（2）

（1）と比べて優先順位の低いサプリメントはこちらに記述。

：DHA

**901円：DHAサプリ 30日分（小林製薬） ※1日の目安は3粒。DHA 312mg、EPA40mg含有。

https://www.amazon.co.jp/dp/B0012SMOJY/

：EPA

**851円：EPA 150粒 30日分（小林製薬） ※1日の目安は5粒。EPA 288mg、DHA 122mg含有。

https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQTVRC/

合わせて摂取するならEPA5粒とDHA1粒の合計1日6粒で調整。

*1080円：DHC ヘム鉄 60日分（DHC） ※葉酸入り。

https://www.cainz.com/g/4511413406496.html

（摂取する時間帯の目安）

昼にヘム鉄。夜にDHAとEPA。

----

・粉末

：クエン酸

*1257円：国産クエン酸 1kg（ニチガ） ※国産の食品グレード。飲用に。

https://www.amazon.co.jp/dp/B07JF733XN/

：グリシン

**999円：グリシン パウダー 1kg（ニチガ） ※コーヒーに溶かす以外は不味くて飲めない。

https://www.amazon.co.jp/dp/B0CP92CCXD/

----