・2025年12月20日 - 2026年02月03日 - 2026年02月11日 - 結論

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・2025年12月20日

マットレスの上では
体が斜めに寝そべる

頭と足は対角線上に
角（かど）よりかは
一辺の中心に寄るも
角に近い側に向ける

頭は左上で足は右下
左手の側を広く取る

枕はマットレスの端
左上は左端の近くに

頭は枕の右下の端へ
頭は端に乗せるだけ

この寝方にして以降
寝るがより楽しみに

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・2026年02月03日

寝る際の寝方を変えて
入眠が確実になった

足の指同士で指先を挟んだり
爪の表面から側面を揉んだり
する事で腹部の調子が上がり
睡眠の深さと時間が改善した

「夢？見たような気がする」

その深さ

寝方（寝相）と
足指マッサージのコラボ状態

「足は第二の心臓」

本当の話だと実感する

足の指同士で押し合いへし合い
爪の生えてる側を足の指と指で
挟み込む感じでのマッサージを
おふとんで横になってる状態で
行うとお腹のまわりの倦怠感が
ある程度解消され体が軽くなり
全身の動きと頭の回転が上がり
動きやすくなるから超おすすめ

「足は第二の心臓」

本当の話だと実感する

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・2026年02月11日

寝相を斜めに変えてから
身体の左右の釣り合いが
取られはじめた

動きの硬かった片側が
むしろ自ら歩を進めたり
物を持ったり

頭と身体が「よくなろう」

そう意気込むかのように
変わっていくと共に
活動の停滞が
早めに生じる事が増えた

使いこなせていなかった
身体を使う疲労感

早めに寝よ

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・結論

背骨のS字カーブが背中の感覚だと「左右から押されて縦長になったSの字」になって
マットレスに接すると気持ちの良い眠気が出てくる。その眠気を引き出す為に斜めに寝る。

引き出す為の「寝相を斜めに変える」。

あとはグリシンの摂取もそこそこ効果がある。

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